mleko uht

Witam Cię posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g / Tu bym dał nawet tego wiecej 150-200g nawet mleko UHT 1,5%-200ml - OK /ewentualnie 250-300ml banan-120g / Tu dałbym warzywo jakies posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g / OK masło-ok. 30g / OK szynka gotowana z kurczaka-80g / OK sałata lub pomidor / Sałatka bardziej banan-120g jogurt [...]

[...] napisane przez Studensky i oto moje wypociny(myślę że gorsze niż wcześniejsze ale nie mam pojęcia jak te liczby pozmniejszać): posiłek 1: płatki owsiane -150g mleko UHT 2.0%-250ml posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor posiłek 3: ryż lub makaron-100g pierś z [...]

posiłek 1: płatki owsiane -150g Brak białka mleko UHT 2.0%-250ml posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor posiłek 3: ryż lub makaron-100g pierś z kurczaka-100g jakieś warzywa posiłek 4: ryż lub makaron-100g jogurt naturalny 1,5%tłuszczu - 80ml Brak bialka, warzyw banan-100g [...]

[...] za dużo węglowodanów i za dużo kcal. Mimo odjęcia jednego posiłku nadal mam problem i już nie wiem co zrobić . Posiłek 1 - 10:00-11:00 Otręby pszenne 50g + garść rodzynek + mleko 1,5% UHT 100ml Oliwa z oliwek - łyżka stołowa 2 białka z jajek sałatka - sałata 150g + ogórek 100g + pomidor 50g + polędwica z kurczaka 50g Posiłek 2 - 13:00-14:00 [...]

Posiłek 1 - 10:00-11:00 Otręby pszenne 50g + garść rodzynek + mleko 1,5% UHT 100ml / Płatki Owsiane a nie otręby Oliwa z oliwek - łyżka stołowa 2 białka z jajek / Jajka całe sałatka - sałata 150g + ogórek 100g + pomidor 50g + polędwica z kurczaka 50g / polędwice wywal Posiłek 2 - 13:00-14:00 Twaróg półtłusty 125g + 50g jogurtu naturalnego + [...]

Witam Moim cele jest redukcja tkanki tłuczszowej jesli chodzi o mnie mam 22 lata 187 cm i 108 kg choc az tak strasznie nie wygladam :) trenowałem 2 lata na siłowni potem przerwe miałem 3 latnia w tym pobyt w Woju troche sie zzuciło ale powrociło szybko niestety dosc o mnie teraz przejde do Diety ... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g [...]

Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Whey Protein 80 wywal Banan wywal daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II POSIŁEK (12:00) Ser twarogowy półtłusty wywal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) wywal Ogórek ok Pomidor ok daj ryz+mięso+warzywa+oliwa III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok to chyba przed [...]

A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]

Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]

I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w ostateczności II Posłek 9.30 Ser [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Tuńczyk w puszce Chleb razowy III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry IV POSIŁEK (17:00-18:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) [...]

WSTAWIAM CYTACIK Z WYPOWIEDZI LUCKA 25. :' Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w [...]

Witam, mam 18 lat, 181 cm wzrostu, ważę 74 kg, założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. Na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Śniadanie I Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g Chleb Szynka wiejska Ser gouda Śniadanie II Jogurt 1.5% Banan Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka / wieprzowina z koscia 100g Ryż biały / makaron / kasza 100g Ogórek / pomidor [...]

Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g dorzuc jajka,warzywa,orzechy(nie za dużo) Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba razowego posmarowana ramą (lub masłem, jeśli to konieczne). jajka+razowiec+warzywa+oliwa= jajecznica(jak juz to na oliwie),chleb [...]

Tutaj poprawiona dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba [...]

Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) dodaj jeszcze jedno jajkp,wiecej warzyw,orzechy tez moga byc //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min 2sniadanie za 30min??posiłki jedz co 2,5-3,5godz a nie co 30min Śniadanie II [...]

Co powiesz na coś takiego: Śniadanie I 8:30 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g 2 jaja gotowane 120g Pół pomidora + ogórek kiszony Orzechy 25g Śniadanie II 10:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) 2-3 kromki chleba razowego Łyżeczka stołowa oliwy z oliwek Posiłek przed treningiem 12:30 Pierś [...]